Glossário
Glossário.
37 termos de corrida, explicados.
Categoria
Nutrição
Carboloading
Estratégia de aumentar reservas de glicogénio nos 2-3 dias antes de uma prova longa, ingerindo 7-10 g de hidratos por kg de peso.
NutriçãoEletrólitos
Sais corporais (sódio, potássio, magnésio, cálcio) perdidos no suor. Repor é essencial em provas longas e calor.
NutriçãoHidrogel
Estrutura de biopolímero que encapsula hidratos de carbono. Tecnologia patenteada pela Maurten para reduzir desconforto gástrico em ingestão alta de carbs.
NutriçãoMuro (bonk, hitting the wall)
Esgotamento de glicogénio durante a prova. Manifesta-se como desaceleração súbita e severa por volta do km 30 da maratona.