Para correres melhor.
10 artigos publicados.
Melhores sapatilhas de trail running 2026: guia por tipo de terreno
Hoka Speedgoat 6, Salomon S/Lab Genesis, La Sportiva Bushido III, Inov-8 Mudclaw G 260, Nike Pegasus Trail 5, Decathlon Evadict MT2. Que sapatilha comprar consoante o terreno e o tipo de prova.
RecoveryRecovery em casa para corredores: foam roller, pistola de massagem e botas pneumáticas
Trigger Point GRID, Theragun Mini, Hyperice Hypervolt 2 Go, Hyperice Normatec 3. Que ferramentas comprar para acelerar recovery e prevenir lesões — do orçamento mínimo (25€) ao topo (900€).
EquipamentoMelhores óculos de sol para corrida 2026: Oakley, Goodr, Smith comparados
Oakley Sutro Lite, Goodr OG, Smith Wildcat, Julbo Aerospeed Reactiv. Lentes Prizm vs ChromaPop vs fotocromáticas, peso, aderência. O que comprar para estrada, trail e provas longas.
EquipamentoMelhores meias de compressão para corrida 2026: CEP, Compressport, 2XU
CEP Run Compression Tall, Compressport Pro Racing v4, 2XU Recovery, Kiprun. Compressão graduada vs fixa, manguitos vs meias, quando faz mesmo diferença usar e como dimensionar correctamente.
NutriçãoGéis energéticos e nutrição em corrida 2026: Maurten, SiS, GU comparados
Maurten Gel 100, Maurten Caf 100, SiS Beta Fuel, GU Energy Roctane, Precision Hydration. O que comer numa maratona, quantos géis levar, quando tomar cafeína e que electrólitos repor.
TrailMelhores frontais para corrida e trail noturno 2026
Petzl IKO Core, Actik Core, Black Diamond Storm 500-R, Silva Trail Runner Free Ultra, Nitecore NU33. Cinco frontais testados em ultras portugueses — qual comprar para o teu primeiro trail nocturno e qual para um MIUT.
TrailMochilas de hidratação para trail e ultra 2026: comparação completa
Salomon Adv Skin 12, Active Skin 4, S/Lab Ultra 10, Ultimate Direction Mountain Vest, Naked HC. Cinco modelos testados em provas portuguesas. Qual escolher por capacidade, peso e tipo de prova.
SapatilhasMelhores sapatilhas de corrida 2026: guia completo testado em Portugal
Da Hoka Mach 6 à Saucony Endorphin Pro 4, da Speedgoat para trail à Pegasus para iniciantes — testámos os principais modelos em estrada e trail nacionais. Aqui está a lista honesta.
RelógiosMelhor relógio de corrida 2026: Garmin, Coros, Apple e Suunto comparados
Forerunner 165, 265, 965, Coros Pace 3 e Apex 2 Pro, Apple Watch Ultra 2 e Suunto Race S. Sete modelos, autonomia, mapas, métricas — comparação directa para corredores portugueses.
Planos de treinoPlano de treino para a primeira maratona: 16 semanas, fase a fase
Da semana 1 ao taper. Quatro corridas por semana, longão progressivo, ritmos de prova, nutrição e como agir se aparecer uma lesão. Plano testado em corredores que cortaram a meta da Maratona do Porto.