Maratona de Lisboa vs Maratona do Porto: comparação completa
Percursos, perfis, ritmos realistas, logística, e quem é cada uma. Guia para escolher a tua maratona portuguesa em 2026.
Lisboa e Porto têm as duas maratonas mais icónicas de Portugal. Cada uma com identidade própria — em percurso, em ritmo, em logística, em memória de prova. Este guia compara as duas em 8 dimensões para te ajudar a escolher (ou a fazer ambas e perceber porquê fazem parte do imaginário do corredor português).
Datas em 2026
- EDP Maratona de Lisboa — 11 de Outubro de 2026. Domingo. Início às 08:00 em Cascais (Estrada N6-7), meta na Praça do Comércio.
- Maratona do Porto — 8 de Novembro de 2026. Domingo. Início às 08:00 com partida e chegada na Foz do Douro.
4 semanas separam-nas. Para quem quer fazer as duas no mesmo ano, é tecnicamente possível mas exige planeamento sério: 2-3 semanas de recuperação activa entre maratonas, depois 1-2 semanas de re-build leve.
Percursos — o que esperar
Lisboa: planura no fim, hostes oficial-rápida
O percurso começa em Cascais (km 0) e segue a marginal pelo Atlântico — Estoril, Carcavelos, Oeiras, Algés, Belém, Praça do Comércio. Tem cerca de 100 m de desnível positivo no total, distribuído sobretudo entre o km 28 e o km 36 (subida do bairro alto, descida final). É essencialmente plana até ao km 28.
Vento de Este/Sudeste é raro mas pode aparecer (vento contra na primeira metade). Asfalto com calçada portuguesa em algumas zonas — atenção em piso húmido. Cut-off oficial: 6h00.
A vista da maratona de Lisboa é difícil de bater: Atlântico aberto à direita durante 25 km, depois a baixa pombalina nos últimos 5. Para muitos corredores estrangeiros, é a melhor maratona da Europa em paisagem.
Porto: belíssima até ao km 32, brutal nos últimos 10
Partida e chegada na Foz do Douro. O percurso atravessa Vila Nova de Gaia (km 5-12, com a vista das adegas de vinho do Porto), volta ao Porto pela Ribeira (km 18-24), e nos últimos 8 km passa pelas avenidas centrais e zona ribeirinha.
O perfil é traiçoeiro: 200 m de desnível positivo total, com subidas curtas mas constantes nos últimos 10 km. A subida da Avenida da Boavista (km 35-37) é onde muitos corredores partem se começaram demasiado rápido.
Cut-off: 6h00. Asfalto + calçada portuguesa, pisos mais variados que Lisboa.
Que ritmo é razoável
| Nível | Lisboa (mais plana) | Porto (subidas finais) |
|---|---|---|
| Primeira maratona | 4h30 - 5h15 | 4h45 - 5h30 |
| Recreativo experiente | 3h45 - 4h15 | 3h55 - 4h30 |
| Sub-3h30 | realista com treino sólido | 5-10 min mais lento que Lisboa |
| Sub-3h00 | boa para PB | requer pacing perfeito nos últimos 8 km |
Para uma estimativa personalizada, usa o nosso previsor de tempo (fórmula Riegel) com a tua meia maratona mais recente.
Logística — o que muda
| Lisboa | Porto | |
|---|---|---|
| Inscrição | ~75-95 € (early bird ~55 €) | ~50-70 € (early bird ~40 €) |
| Limite de inscritos | ~10.000 | ~6.000 |
| Postos de abastecimento | Cada 5 km com água, isotónica, fruta a partir do km 20 | Cada 5 km com água + esponjas no calor |
| Bagagem | Transporte de Cascais para a meta (Praça do Comércio) | Bagagem na zona de partida/meta (Foz) |
| Transporte para a partida | Comboio Cascais Line ou shuttle organizado | Acesso normal à Foz, fácil estacionar |
| Multidão | Maior — espectadores ao longo do Atlântico e na meta | Atmosfera local, mais íntima |
Para quem é Lisboa
- Corredores que querem fazer um PB — perfil mais plano permite ritmos consistentes.
- Quem corre primeira maratona e quer logística europeia testada (segundo maior maratona ibérica).
- Quem valoriza paisagem oceânica como motivação durante 25 km.
- Corredores estrangeiros que combinam prova com city break.
Para quem é Porto
- Corredores que gostam de prova com personalidade — subidas + descidas + paisagem urbana variada.
- Quem prefere atmosfera mais íntima e local.
- Quem quer testar gestão de ritmo em prova com perfil técnico (boa preparação para futura ultra).
- Quem está em forma e gosta de sofrer um pouco no fim — Porto é mais "honesta", devolve o que metes.
Treino específico para cada uma
Para Lisboa: foca-se em sustentação de ritmo. Sessões de tempo longas (25-30 min a ritmo de maratona), 2-3 longões com 8-12 km a ritmo de prova, e simulações de prova com bebidas isotónicas. Usa o nosso plano de 16 semanas.
Para Porto: adiciona treino em colinas ao plano base. Pelo menos 1 sessão por semana com subidas de 200-400 m (Monsanto, Sintra, Marão se fores do norte). Os teus quadricípites têm de aguentar as descidas — o desgaste no Porto vem mais das descidas do que das subidas.
Qual fazer primeiro
Se nunca correste maratona: Lisboa. Perfil mais perdoador, logística testada, mais oportunidades de sucesso.
Se já fizeste 1-2 maratonas e queres testar gestão de ritmo: Porto. Vai ensinar-te a recuperar do km 35 ao 42.
Se queres fazer ambas no mesmo ano: Lisboa em Outubro como prova-alvo, Porto em Novembro como prova-festa (ritmo controlado, sem objectivos de PB). 4 semanas de intervalo é o mínimo para uma segunda maratona não destruir as adaptações da primeira.
Vê o calendário completo de maratonas em Portugal. Estratégia de negative split aplica-se igualmente bem a ambas.