Previsor de tempo de prova
Quanto tempo vais demorar na próxima maratona? E nos 10K? Esta calculadora usa a fórmula clássica de Peter Riegel (1981) para estimar o teu tempo numa nova distância a partir de uma prova recente.
Como usar
- Indica a distância e o tempo de uma prova recente (idealmente das últimas 4–8 semanas).
- Indica a nova distância para a qual queres uma previsão.
- Carrega em Prever — recebes o tempo estimado e o ritmo médio.
Fórmula
T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06. O expoente 1,06 reflecte a perda gradual de velocidade à medida que a distância aumenta. Mais fiável até cerca de 2× a distância de referência.
Perguntas frequentes
É realmente preciso?
Para extrapolações até 2× a distância de referência (ex.: prever uma meia a partir de uns 10K), a fórmula tem precisão de ±1–3%. Para extrapolações maiores (10K → maratona), o erro cresce — pode subestimar em 5–10% se ainda não tiveres treinado o volume necessário.
Funciona se a prova de referência foi há 6 meses?
Em princípio não. A fórmula assume que o nível de forma é actual. Usa preferencialmente uma prova ou treino dos últimos 1–2 meses.
Posso usar com tempos de treino, ou só de prova?
Idealmente prova oficial — onde tens motivação máxima e ritmo controlado. Tempos de treino tendem a ser conservadores e podem dar previsões pessimistas.