Calculadoras.

Ferramenta

Calculadora de ritmo

Distância + tempo → pace por km. Ou ritmo + distância → tempo final. Para qualquer prova de 5K a ultra.

→ usar agora Ferramenta

Previsor de tempo de prova

Estima o teu tempo numa nova distância a partir de uma prova recente. Fórmula de Riegel.

→ usar agora Ferramenta

Ritmos de treino

Easy, ritmo de maratona, tempo, intervalos, repetições — calculados a partir de uma prova recente. Método VDOT (Jack Daniels).

→ usar agora Ferramenta

Tabela de splits

Tempo objetivo + distância → tempos cumulativos por km. Útil para imprimir ou levar à prova.

→ usar agora Ferramenta

Zonas de frequência cardíaca

5 zonas de FC pelo método Karvonen. Mais preciso que 220−idade. Inclui FC máxima estimada (Tanaka).

→ usar agora Ferramenta

Calorias gastas a correr

Estimativa rápida com base em peso × distância (~1 kcal/kg/km).

→ usar agora