Calculadora de ritmo de corrida
Calcula o ritmo (pace) por quilómetro a partir de uma distância e um tempo, ou descobre o tempo final que vais demorar dado um ritmo objectivo. Ferramenta gratuita para corredores em Portugal.
Como usar
- Preenche dois dos três campos: distância em quilómetros, tempo (mm:ss ou hh:mm:ss), ritmo (mm:ss/km).
- Carrega em Calcular — o terceiro valor aparece em baixo.
- A velocidade média em km/h é também mostrada.
Fórmula
Ritmo = tempo total ÷ distância. Velocidade = distância × 3600 ÷ tempo (em segundos).
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre ritmo e velocidade?
Ritmo (pace) mede tempo por unidade de distância — minutos por quilómetro. Velocidade mede distância por unidade de tempo — quilómetros por hora. Os corredores normalmente usam ritmo porque é mais útil para gerir o esforço durante a prova.
Que ritmo é considerado bom?
Depende totalmente do nível e da distância. Como referência, o ritmo médio de uma maratona competitiva amadora em Portugal anda entre 4:30/km (3h10) e 5:30/km (3h52). Numa 5K, ritmos abaixo de 5:00/km já são considerados bons para amadores.
Como é que escrevo o tempo?
Aceitamos os formatos mm:ss (ex.: 45:30 = 45 minutos e 30 segundos) e hh:mm:ss (ex.: 1:45:00 = 1 hora, 45 minutos). Para ritmos, usa sempre mm:ss (ex.: 4:58 = 4 minutos e 58 segundos por quilómetro).