Artigos · Planos de treino

Plano de treino para a primeira maratona: 16 semanas, fase a fase

Da semana 1 ao taper. Quatro corridas por semana, longão progressivo, ritmos de prova, nutrição e como agir se aparecer uma lesão. Plano testado em corredores que cortaram a meta da Maratona do Porto.