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Negative split
Estratégia de prova onde a segunda metade é corrida mais rápida que a primeira. Estatisticamente associada a melhores tempos finais.
Em maratona, atletas que correm em negative split atingem mais frequentemente o tempo objetivo do que os que começam fortes. Razão: começar conservador preserva glicogénio e evita o "muro" no km 30+.
Receita prática: começa 5–10 s/km mais lento que ritmo médio alvo. Mantém ritmo até km 25. A partir do km 30, se sentires confortável, acelera 5–10 s/km. Nos últimos 5 km, deixa o esforço ditar o ritmo.
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