VDOT

VDOT foi popularizado por Jack Daniels em Daniels' Running Formula. Cada VDOT corresponde a um nível de forma — VDOT 40 ≈ corredor recreativo (10 K em 50 min), VDOT 50 ≈ intermédio (10 K em 40 min), VDOT 60 ≈ avançado (10 K em 33 min).

O valor calcula-se a partir de uma prova recente. As tabelas Daniels devolvem, para cada VDOT, ritmos específicos de Easy, Maratona, Tempo (T), Intervalos (I) e Repetições (R). É a base de boa parte dos planos de treino sérios em circulação.

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