Lesões

Tendinite de Aquiles

Inflamação do tendão de Aquiles. Dor na zona da curva do tornozelo, especialmente nos primeiros passos do dia.

Tendão mais forte do corpo é também um dos mais comuns a inflamar em corredores. Dor 2–6 cm acima do calcanhar. Agrava em sapatilhas de drop baixo, treinos de subida intensos, e aumentos de volume rápidos.

Tratamento: reduzir volume, alongamentos excêntricos do gémeo (heel drops na borda de um degrau — protocolo Alfredson), elevar drop temporariamente. Crónica pode evoluir para tendinopatia, que demora 6+ meses a curar. Não ignorar.

Termos relacionados

Equipamento

Drop (heel-to-toe)

Diferença, em mm, entre a altura da espuma no calcanhar e no antepé. Influencia técnica e zonas de carga.

Lesões

Canelite (periostite tibial, shin splints)

Dor difusa ao longo da tíbia, frequente em iniciantes ou após aumento súbito de volume.