Canelite (periostite tibial, shin splints)

Dor surda ao longo da face medial da tíbia, sobretudo ao correr. Causa: stress repetitivo da membrana óssea (periósteo) e dos músculos posteriores da perna. Mais comum em iniciantes, em superfícies duras (asfalto), e com sapatilhas no fim da vida útil.

Tratamento: 1–2 semanas de descanso ou cross-training (bicicleta, natação), gelo após corrida, alongamento dos gémeos, fortalecimento dos pés (toe raises). Se a dor é localizada num ponto e piora — pode ser fratura por stress, exige raio-X.