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Joelho do corredor (síndrome patelofemoral)
Dor à frente do joelho, especialmente em descidas. Causada por má rastreio da rótula no sulco femoral.
Sintoma: dor difusa "à frente do joelho", agrava em descidas, escadas, agachamento, e estar muito tempo sentado. Não tem ponto exato — espalha-se em torno da rótula.
Causas frequentes: fraqueza do glúteo médio (causa colapso do joelho para dentro), fraqueza do quadricípite, cadência baixa, sapatilhas demasiado amortecidas que mascaram impacto. Tratamento: exercícios específicos de glúteo médio (clamshells, single-leg bridge), reduzir descidas íngremes temporariamente, aumentar cadência 5–10 %.