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Cãibras musculares
Contracções involuntárias e dolorosas do músculo. Comuns em maratona/ultra após o km 25-30.
Causa moderna: fadiga neuromuscular, não desidratação ou falta de eletrólitos como se pensava antes. Beber salmoura ou comer mostarda pode ajudar agudamente (estímulo neurológico), mas não previne.
Prevenção real: treinar volume suficiente para a distância da prova, fazer treino de força (1–2× semana), ritmo de prova bem calibrado (começar conservador). Cãibras chegam quase sempre por correr para além do que treinaste.