Ponto (side stitch)

Causa precisa ainda debatida — provavelmente combinação de stress no diafragma e tensão no peritoneu. Mais comum em iniciantes, depois de comer demasiado perto da corrida, e quando a respiração não está sincronizada com a passada.

Como aliviar agudamente: abrandar, exalar com força quando o pé do lado oposto à dor toca o chão, pressionar a zona da dor. Prevenção: não comer 1–2 h antes de correr, melhorar respiração diafragmática, treinar volume.